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Tir à l'arc

principales causes (et solutions simples) – Archery Passion

Frapper votre avant-bras avec la corde d'arc lorsque vous relâchez, communément appelé gifle de chaîne, est fréquent chez les archers débutants (et, parfois, chez certains archers expérimentés aussi). Il existe plusieurs raisons, principalement lié à un problème de formulaire, mais parfois cela peut être dû à réglage de l'arc. Heureusement, cela peut être facilement résolu.

Tout d'abord, si vous ne l'avez toujours pas, je vous recommande de obtenir un garde-bras. Cela protégera votre bras en cas de gifle occasionnelle. En plus de cela, il est essentiel que vous corrigiez votre formulaire par un simple bonne préhension, rotation du coude, et parfois, ouvrir votre position peut aider. Il est également important de vérifier votre hauteur de l'entretoise. Vous trouverez ci-dessous les principales raisons pour lesquelles cela se produit et comment résoudre chacun d'eux en quelques étapes faciles.

La gifle est-elle courante, ou est-ce juste moi?

Contrairement à la pensée populaire, le tir à l'arc est connu pour être l'un des sports les plus sûrs. Il n'y a presque pas de blessures de tir à l'arc que nous pouvons compter. En outre, une gifle est l'un des rares qui figurent sur la liste des blessures de tir à l'arc les plus courantes.

Ce n'est pas une douleur atroce, mais cela peut faire mal, cependant. Cela peut même vous laisser une ecchymose. Certaines personnes ont une chair tendre que d'autres, et l'ecchymose laissée peut être assez impressionnante. Cependant, ne vous inquiétez pas, il disparaîtra avec les jours qui passent comme le font tous les bleus.

Les archers débutants, lors de leurs premiers jours, sont enclins à subir plusieurs gifles consécutives jusqu'à ce qu'ils apprennent à l'éviter. Et certains d'entre eux, après des gifles de cordes consécutives, sont découragés et arrêtent de faire du tir à l'arc. Je ne veux pas que cela vous arrive, alors faites attention à ces conseils et vous le réparerez en un rien de temps.

Pourquoi la corde frappe mon avant-bras?

Comme je l'ai mentionné plus tôt, il y a plus d'une raison à cela. Certains sont causés par l'archer et d'autres par l'équipement. Ici, nous passerons en revue les causes les plus courantes de slap de chaîne, qui couvrent presque toutes les situations.

Prise serrée

Au début de ce voyage, la plupart des gens ont tendance à saisir la contremarche (si vous ne savez toujours pas, c'est la poignée principale au milieu de l'arc) trop serrée, comme s'ils avaient besoin de l'étrangler pour ne pas envolez-vous après avoir relâché. Je me souviens de moi dans mes premiers coups de feu saisissant la colonne montante, se terminant par des coups de poing.

Lorsque vous saisissez la contremarche trop serrée, vous pouvez exercer un couple sur elle, la faire tourner (généralement vers l'intérieur), ce qui fait que la corde frappe l'avant-bras.

Faites ceci pour le réparer

Lorsque nous saisissons correctement la contremarche, les articulations doivent former un angle de 45 degrés avec elle.

La préhension serrée se fixe facilement en apprenant la bonne prise. Vous pouvez suivre ce guide récapitulatif des étapes pour une prise correcte.

  1. Posez la poignée de la contremarche sur le coussin charnu et tendre sous le pouce. De cette façon, le point de contact de la contremarche s'aligne avec la structure osseuse de votre bras, lui donnant un soutien plus solide. Je vous recommande d'utiliser une fronde d'arc. Si c'est le cas, placez votre pouce et votre index dans une position V ouverte et détendue. La fronde d'arc empêchera l'arc de voler vers l'avant lorsque vous relâchez. Si vous n'utilisez pas d'élingue d'arc, vous devez saisir votre arc sans serrer avec ces deux doigts. S'il vous plaît, faites attention, la poignée est suffisamment lâche pour que nous n'exerçions pas de couple sur la colonne montante, mais suffisamment serré pour que l'arc ne soit pas poussé vers l'avant.
  2. La ligne des phalanges doit être à un angle de 45 degrés avec la ligne verticale de la contremarche. De cette façon, la prise est plus facile et aide également à faire tourner le coude, ce qui est une autre cause de claquement de corde.

Vérifiez votre coude et votre épaule

Lorsque vous tournez notre coude vers l'extérieur, la corde cesse de toucher la corde, ce qui réduit les risques de gifler notre avant-bras.

Un autre problème courant qui peut favoriser les gifles de cordes est la rotation du coude et la position de l’épaule. Celui-ci est aussi fréquent que la poignée serrée.

Habituellement, vous pouvez par inadvertance faire pivoter votre coude vers l'intérieur. Cela déplace également votre avant-bras vers l'intérieur, à la manière de la corde. Parfois, si vous êtes nerveux ou tendu, vous pouvez également lever votre épaule. Cela conduit automatiquement votre coude à se tourner vers l'intérieur, ce qui aggrave le problème.

La fatigue des bras ou le manque de concentration sur le tir peut vous faire oublier cela et gifler votre avant-bras. Donc, pour résoudre ce problème, vous devrez y travailler.

Un exercice simple pour corriger votre avant-bras et votre épaule

Au début, vous devrez abaisser consciemment votre épaule et tourner votre coude. Avec le temps et la pratique, vous apprendrez à le faire inconsciemment.

Lorsque vous êtes un débutant et que vous essayez de corriger ce problème, la meilleure pratique consiste à vérifier cela dans l'une des instances de prise de vue. Il y a un message où nous expliquons la règle 2-2-3 pour ranger votre tir. Si vous ne savez pas ce que c'est, je vous recommande d'aller sur le post et d'y jeter un œil. C’est vraiment simple. La deuxième fois que vous comptez deux secondes, prenez ce temps pour vérifier la position de vos épaules et de vos coudes. Ce faisant, vous contribuerez à automatiser le processus de vérification.

Nous avons trouvé quand il est préférable de vérifier l'épaule et le coude, maintenant nous allons voir Comment. Le moyen le plus simple consiste à effectuer une rotation lente de votre coude. Dans le cas où vous êtes dominant de l'œil droit, la rotation doit être dans le sens horaire. Au contraire, si vous êtes dominant de l'œil gauche, la rotation doit être anti-horaire.

Vous pouvez faire un exercice pour maîtrisez votre rotation du coude. C’est vraiment simple.

  1. Passez devant un mur, à un pas de distance.
  2. Étendez votre bras d'arc (à gauche si vous êtes dominant à l'œil droit, ou à droite si vous êtes dominant à l'œil gauche) et placez votre paume sur le mur, en le poussant légèrement.
  3. Essayez de faire pivoter le coude dans la direction que nous avons mentionnée plus haut, mais sans pour autant faire tourner l'épaule ni détacher le bras du mur. La pression que vous exercez sur le mur fixe la paume, elle ne tourne donc pas lorsque vous essayez de faire pivoter votre coude.

Voir? Ce n'est pas difficile du tout, vous pouvez le contrôler en un rien de temps.

Ouvrir votre position peut aider

Lorsque quelqu'un commence le tir à l'arc (surtout s'il s'agit de tir à l'arc cible), la position debout traditionnelle est une position carrée, c'est-à-dire que les deux pieds forment une ligne avec la cible, perpendiculaire à la ligne de tir. Dans cette position, le bras d'arc est également en ligne droite avec la cible, augmentant les chances que vous frappiez votre avant-bras. Donc, pour éviter cela, la plupart des instructeurs suggèrent d'ouvrir un peu la position.

Quelle est la position suggérée pour éviter le claquement de chaîne?

Pour ce faire, il vous suffit d'éloigner votre pied avant de la cible. Si vous êtes droitier (ou dominant de l'œil droit), vous devrez déplacer votre pied gauche vers la gauche et, si vous êtes gaucher (ou dominant de l'œil gauche), vous déplacerez votre pied droit vers la droite.

Faites attention à n'ouvrir que légèrement votre position, comme un pied, pas plus. Si vous ouvrez trop, vous serez face à la cible trop frontalement, et il sera difficile de maintenir la position carrée en T de la partie supérieure de votre poitrine pour soutenir le tirage.

La hauteur du corset peut vous faire gifler votre poignet

Comme nous l'avons mentionné au début, le slap de chaîne n'est pas toujours la faute de l'archer. Comme vous l’avez vu, la plupart du temps, il s’agit d’une forme médiocre mais, dans certains cas, c’est à cause de l’équipement, hauteur de l'entretoise.

En bref, le hauteur de l'entretoise est la distance la plus courte entre l'avant de la contremarche, là où vous l'attrapez, et la corde. Cette distance est mesurée dans la direction perpendiculaire à la corde. Si cette distance est trop courte, la corde sera plus proche de votre poignet et, si vous ne parvenez pas à faire tourner votre coude, à abaisser votre épaule et / ou à ne pas effectuer une prise correcte, la corde gifle. La différence est que, bien que vous puissiez avoir un protège-bras, car la chaîne est plus proche du poignet, elle giflera votre poignet, où vous n'avez aucune protection.

Ce n'est pas l'une des causes les plus courantes de slap de chaîne, mais vous devez en tenir compte.

La façon la plus simple de définir la hauteur optimale de l'entretoise

La hauteur du corset varie d'un arc à l'autre. Pour les arcs à poulies, le fabricant définit généralement la hauteur optimale de l'accolade, et vous devez vous y tenir si vous souhaitez obtenir des performances optimales.

Dans le cas des arcs recourbés, il dépend fortement de la longueur de l'arc, allant d'environ 7 ½ pouces à 9 1/2 pouces. Il est recommandé d'utiliser les spécifications du fabricant. Cependant, pour une configuration rapide, vous pouvez le régler à environ 8 ½ – 8 ¾ pouces.

Avertissement: Si vous n'êtes pas sûr, avant d'ajuster la hauteur de l'entretoise de votre arc, veuillez vérifier ses spécifications recommandées par le fabricant.

Pour augmenter la hauteur de l'entretoise, vous devez détacher l'une des extrémités de la chaîne et la tourner de quelques tours. Il donnera plus de tours à la corde, la rendant courte et tirant des membres, la pliant. Cela rendra la chaîne plus éloignée de la contremarche.

Quelle que soit votre forme, protégez votre avant-bras d'une gifle

Peu importe si vous pouvez améliorer la prise et la forme de votre arc et ne plus frapper votre avant-bras, ou si vous avez défini la bonne hauteur de l'attelle. Il est possible que, de temps en temps, vous soyez distrait ou quelque chose et bam! Slap de chaîne.

Pour éviter cela, il est toujours conseillé d'utiliser un garde-bras. Cet équipement est toujours inclus dans chaque liste d'équipements de protection essentiels. Ce n'est pas cher du tout (c'est probablement l'accessoire le moins cher du tir à l'arc). Vous pouvez en trouver de très bons pour moins de 10 dollars. Donc, mon conseil est de gagner quelques dollars et d'obtenir un garde-bras. Si vous ne voulez pas dépenser pour cela, vous pouvez le faire vous-même. C’est très simple (même j’ai pu en faire un).

Un protège-bras est un accessoire bon marché qui peut sauver votre avant-bras de quelques ecchymoses.

Conclusion

Après avoir lu ceci, vous pouvez maintenant être plus confiant que n'importe qui peut souffrir d'une gifle de chaîne, pas seulement les débutants. Cependant, ce n'est pas une raison pour laisser cela se produire. Donc, maintenant vous connaissez les principales causes d'une gifle de chaîne et comment empêcher chacune d'elles.

J'espère que cet article vous sera utile. Si vous souhaitez nous laisser un commentaire, vous êtes le bienvenu.

J'espère aussi vous voir autour.

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