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Tir à l'arc

Le tir à l'arc offre de nombreux avantages mentaux et physiques

La plupart des gens ont du mal à perturber leur routine quotidienne, même pour des activités qui profitent à leur santé mentale et physique. Le tir à l'arc, cependant, ajoute des avantages pour la santé pour un large éventail de problèmes. Les médecins en France, par exemple, prescrivent même le tir à l'arc à certains patients. En pratiquant au moins 30 minutes par jour, les archers calment leur esprit et engagent leur corps pour améliorer leur bien-être général.

La pratique du tir à l'arc vous fait réserver du temps pour ne rien faire d'autre que vous concentrer sur une cible. Lorsque vous dessinez votre arc, tout le reste s’efface en arrière-plan. Tout ce qui compte, ce sont vos doigts sur la corde et votre œil sur le 10 anneaux. Le tir à l'arc peut être tout aussi apaisant que le yoga, car il équilibre le corps et l'esprit.

Le tir à l'arc brûle des calories et agit comme une forme de méditation. Crédit photo: ATA

Le tir à l'arc brûle également des calories et renforce un large éventail de muscles. En fait, les archers brûlent environ 100 à 150 calories toutes les 30 minutes en tirant l'arc. Ces brûlures de calories augmentent en marchant vers la cible pour récupérer les flèches et avec chaque mile parcouru au cours d'un tournoi 3D.

Des muscles forts augmentent également les niveaux d'énergie et augmentent le flux sanguin, ce qui améliore la santé et le bien-être en général. Le tir à l'arc soulage même la douleur arthritique pour certaines personnes grâce à une pratique constante et à une mémoire musculaire. De plus, il améliore la coordination œil-main, ce qui profite à tous ceux qui ont besoin de cette pratique.

Pour la santé mentale, le tir à l'arc offre une méditation active, qui peut améliorer votre humeur et soulager l'anxiété et la dépression. Parce que le tir à l'arc nécessite de la concentration, les archers souffrant d'un trouble de stress post-traumatique trouvent souvent un soulagement en pratiquant. Cela apaise l'esprit et les aide à se concentrer sur quelque chose qu'ils peuvent contrôler.

Si vous avez une gamme à domicile, suivez autant que possible votre routine d'entraînement. Il est difficile de prendre le temps de tirer si vous formez vos enfants à la maison, mais consacrez autant de temps au tir à l'arc que votre emploi du temps le permet. Même 30 minutes de tir actif et cohérent vous procurent une pause mentale et accordent vos muscles. Assurez-vous d'étirer vos muscles avant et après le tir, surtout si vous ne tirez pas autant que d'habitude. Si vous ne vous étirez pas correctement, vos muscles pourraient se raidir et ne pas se réchauffer correctement lorsque vous reprenez le tir plus régulièrement.

Si vous manquez d'espace ou de capacités pour établir une cible d'arrière-cour, pratiquez d'autres exercices qui engagent vos «muscles de tir à l'arc». Les bandes de résistance aident à travailler vos triceps, biceps et quadriceps. Faites également des planches ou du yoga pour un entraînement complet du corps.

Sortez à l'extérieur pour pratiquer le tir à l'arc ce printemps et cet été et profitez du beau temps. Si vous n'avez pas de cuisinière arrière-cour, essayez de tirer sur des souches ou visitez une cuisinière extérieure. Crédit photo: ATA

Heureusement, vous pouvez pratiquer à l'intérieur ou à l'extérieur, ce qui en fait un moment idéal pour vous connecter avec la nature. Si possible, essayez la prise de vue dans une zone boisée. Tirer des souches signifie passer du temps dans la nature, et tirer des flèches à pointe de judo sur des rondins pourris ou des souches d'arbres tout en vous faufilant. Le silence d'un boisé offre un environnement méditatif. Si vous exercez sur un terrain public, assurez-vous de connaître et de suivre les directives de votre état.

Le tir à l'arc offre un exercice puissant pour votre esprit et votre corps, tonifiant vos muscles et aiguisant votre acuité mentale. Vous ressentirez la clarté mentale presque immédiatement lorsque vous viserez. Prenez votre arc, entrez dans la zone et entraînez-vous le plus souvent possible pour en tirer les avantages.

Si vous êtes intéressé à essayer le tir à l'arc, consultez une gamme de tir à l'arc pour commander ou ramasser de l'équipement.

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