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Tir à l'arc

Excellent conseil pour se concentrer sur votre objectif en tir à l'arc – Archery Passion

La clé du succès en tir à l'arc est de pouvoir reproduire un tir parfaitement, donc la flèche va toujours au même endroit, l'anneau d'or. Cependant, pour y parvenir, vous devez non seulement être réglé physiquement mais aussi votre état d'esprit est vital.

Grâce à de nombreuses recherches, j'ai trouvé un excellent exercice pour concentrer votre esprit sur la cible. Aussi incroyable que cela puisse paraître, cela a fonctionné comme un charme. Cependant, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement commencer à faire et du jour au lendemain vous maîtrisez la technique. Cela demande beaucoup de pratique car il n'est pas facile d'apprendre à l'esprit à se vider en un instant. Le Dr Patrick J. Cohn explique l'importance de la psychologie dans le sport.

Pourquoi le faire?

Chaque être humain a ses problèmes. Les hommes, les femmes, les adolescents et même les enfants ont leurs problèmes. Et ces problèmes peuvent vous bloquer l'esprit.

Les adultes ont beaucoup de soucis. Parmi eux, les plus courants sont les factures à payer, un fils / une fille malade, des problèmes au travail, des difficultés financières, etc. La liste peut s'allonger toute la journée. Les adolescents ont aussi des difficultés. L'école, leur vie sociale, un autre significatif non correspondant, etc.

Toutes ces choses dans notre tête nous distraient de l'endroit où nous voulons nous concentrer. En particulier dans notre cas, ils nous empêchent de nous concentrer sur la cible. Ce serait génial de pouvoir mettre toutes ces choses de côté pendant un moment et d'être seulement nous, notre arc, la flèche et la cible. Ahh, merveilleux! Eh bien, laissez-moi vous dire quoi, vous POUVEZ mettre ces choses de côté et vous concentrer uniquement sur la cible (ou tout autre objectif immédiat).

Je vais décrire ci-dessous une astuce que j'ai apprise d'un ami archer, que j'appellerai V, qui se trouve être également un psychologue, spécialisé dans le sport.

Comment ça marche?

L'esprit est une chose puissante. S'il se retrouve coincé avec quelque chose, il continuera à tourner avec. Puisque l'esprit a un fonctionnement autonome, nous ne pouvons pas dire à l'esprit quoi penser. Donc, si nous voulons porter notre attention sur une autre chose, c'est assez difficile.

Le dicton de certaines personnes qui peuvent se concentrer sur plusieurs choses à la fois n'est généralement pas vrai. L'esprit peut travailler, en profondeur, sur un seul sujet, deux fois s'il n'est pas trop profond. Mais ne demandez pas beaucoup plus. Donc, si votre esprit est occupé par quelque chose, il est difficile de se concentrer sur quelque chose de nouveau.

Heureusement, l'esprit est facile à tromper… si vous savez comment le faire. Il existe une technique que vous pouvez mettre en œuvre pour tromper votre esprit. Laisse moi te montrer.

As-tu déjà …?

Singe se demande
Photo prise à partir du compte Flikr de Keshav Mukund Kandhadai

Nous ne sommes pas tous les mêmes, mais certaines de ces choses vous sont sûrement arrivées au moins une fois.

  • Enfant, vous étiez inquiet de quelque chose que vos parents ne considéraient pas comme grave. Et ils ont essayé de le résoudre en suggérant: «pensez à autre chose, vous l’oublierez dans une seconde« 
  • Vous essayiez de penser à quelque chose, ou de faire des calculs mentaux et, tout à coup, votre esprit commence à dériver avec un air accrocheur, et vous oubliez complètement ce que vous pensiez?

Toutes ces choses ont quelque chose en commun. Vous avez essayé (ou suggéré) de tromper votre esprit avec une autre pensée. Vous essayez de forcer votre esprit à réfléchir à ce que vous lui suggérez, afin qu'il soit distrait du problème principal. Eh bien, cette technique est exactement à ce sujet.

Le mot de réinitialisation

Lorsque vous vous tenez sur la ligne de tir, avec l'arc d'une part et la corde de l'autre, ce serait formidable de vous débarrasser de vos pensées négatives. Mais vous pouvez le faire.

La clé pour cela est d'avoir un réinitialisation du mot. Qu'est-ce que c'est ça? C'est une balise verbale (ou deux, mais pas plus), facile à répéter. Cela peut être n'importe quoi: un nom, votre personnage de dessin animé préféré, un objet, le titre d'un livre, tout ce que vous voulez. Il est recommandé d'être quelque chose qui ne vous procure pas une sensation profonde, donc vous ne commencez pas à dériver avec cette sensation. Si c'est le cas, vous cesserez de vous concentrer sur une chose pour commencer à penser à une autre qui n'est pas votre cible. Choisissons le mot « Excalibur » par exemple.

À chaque répétition successive, vous essayez de forcer votre esprit à se concentrer sur ce mot. Étant donné que ce mot n'a généralement pas de signification profonde pour vous, il générera une sorte de bruit blanc, vous éclaircissant un peu.

Une fois que vous avez choisi votre mot, suivez ces étapes simples tout au long du processus de prise de vue:

  • Respirez profondément. Cela ralentira votre fréquence cardiaque à des niveaux plus normaux. Comme vous le faites, pense sur la respiration que vous prenez. De cette façon, vous commencerez à penser à autre chose.
  • Après avoir expiré, tout en se tenant sur la ligne de tir, commencez à répéter votre mot de réinitialisation. Ne t'arrête pas. Vous devrez continuer à le répéter jusqu'à ce que je vous fasse signe d'arrêter.
  • Faites le processus de tir tout en continuant à répéter: relevez votre arc, tirez, visez et relâchez.
  • Après avoir relâché et n'avoir aucune influence sur la flèche, vous pouvez arrêter de répéter le mot.

L'idée est de tout oublier pendant ces secondes. Ensuite, lorsque vous recommencez la prise de vue, répétez tout le processus.

Un conseil pour les tournois

Concours de tir à l'arc 2017 du Department of Defence Warrior Games à Chicago. Photo prise par EJ Hersom

Le conseil que je vais vous dire maintenant n'est pas strictement réservé aux tournois. Mais permettez-moi de mettre dans cette situation pour mieux expliquer le conseil.

Imaginez que vous participez à un tournoi, que vous avez terminé votre partie et que vous vous rendez sur la cible pour noter votre score. Si votre manche a été mauvaise, vous commencerez à penser à toutes les choses que vous avez probablement mal faites et à vous inquiéter de réduire vos performances. Ensuite, vous commencerez à trop réfléchir et vous sentirez pressé par la pensée que vous ne pouvez pas faire un mauvais tour comme le dernier ou vous serez absent.

Il est temps de commencer à utiliser votre nouveau truc! Mais, malheureusement, il est très ennuyeux de revenir en arrière de la cible en répétant Excalibur, Excalibur, Excalibur. Pire encore, imaginez si vous tirez à 50m ou 70m! C'est impossible. Pour ce genre de situation, il existe une autre astuce, que je vais vous montrer ci-dessous.

La pensée heureuse

La pensée heureuse, comme je l'appelle, fonctionne de la même manière que le mot de réinitialisation. La différence est que nous avons maintenant besoin de penser un peu plus complexe. Un mot (ou deux) ne suffit pas. Vous devez le répéter trop de fois, vous vous fatiguerez et cesserez de le dire, donc ça ne marchera pas. Pour cette raison, l'idée est maintenant de penser à une chose plus complexe, comme une mémoire. Essayez de le visualiser, connectez-vous avec autant de sens que possible. Essayez de vous souvenir (ou de recréer) des sons, des odeurs. Voici quelques conseils pour améliorer votre réflexion:

  • La pensée tu choisis doit être 100% de bonheur, aucune chose triste ou amère n'est permise.
  • Une bonne suggestion est de choisir des vacances. Ce sont par définition du pur bonheur.
  • Essayez de penser à vos vacances les plus heureuses. Généralement, des vacances dans votre jeunesse sont préférables, car à cette époque vous n'aviez pas autant de soucis qu'aujourd'hui. Une bonne idée est celle entre amis.
  • Rappelez-vous tout son ou odeur caractéristique de ce moment. Peut-être le bruit de la mer (cela fonctionne presque toujours), l'odeur d'un aliment particulier que vous avez essayé à ce moment-là.
  • Cela peut ressembler à une blague, mais si vous avez faim, n'essayez pas de vous souvenir des odeurs de nourriture. Votre estomac va gronder et vous ne commencerez à penser qu'à la nourriture, ruinant notre technique.
  • Essayez de ne pas générer beaucoup de nostalgie avec la pensée ou votre esprit recommencera à dériver.

Quelques remarques

Pour certaines personnes, cela peut sembler facile. Cependant, tenez compte de ces éléments pour le rendre plus efficace.

  • Pratiquez-le beaucoup avant de l'utiliser dans un tournoi: bien qu'il soit très simple à comprendre (après tout, il suffit de répéter un mot), cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Ce n'est pas aussi facile que de répéter un mot et, voilá, l'esprit est vide. Il faut de la pratique. La recommandation est de le pratiquer dans votre champ de tir à l'arc, ou sur le terrain, ou dans votre jardin à chaque fois que vous allez. Si vous voulez commencer à pratiquer dans votre jardin, suivez cet article.
  • Contrôlez votre voix: comment prononcer le mot de réinitialisation fonctionne différemment pour chaque personne. Certains aiment le dire à haute voix, d'autres le chuchotent, et certains pensent simplement au mot sans le dire. C'est plutôt personnel. Faites-le comme vous préférez. Cependant, vous devez tenir compte de l'endroit où vous l'utilisez. Si vous photographiez dans votre arrière-cour ou en plein champ, vous pouvez le dire d'une voix régulière. Cependant, si vous êtes dans une zone de tir à l'arc avec d'autres personnes, vous voudrez probablement le dire bas pour ne pas déranger les autres archers. Enfin, lors d'un tournoi, vous serez harcelé si vous parlez dans la ligne de tir. Vous devrez apprendre à le dire vraiment très bas, comme un murmure ou à y penser.
  • Facile à prononcer: Ceci est particulièrement important si vous prévoyez de le parler. Ce doit être quelque chose de facile à prononcer. Si vous choisissez quelque chose de trop « Brobdingnagian » (comme ce mot lui-même), vous aurez de sérieux problèmes à le répéter encore et encore, et vous serez distrait par cela au lieu de vous concentrer sur la cible.

Conclusion

Cela peut sembler idiot, mais la psychologie joue un rôle majeur dans le sport. Il est important d'avoir votre esprit complètement immergé dans ce que vous faites. Et, comme je le dis toujours (je ne l'ai pas inventé, je ne fais que reproduire ce que disent les vrais pros), le tir à l'arc est une question de finesse. Donc, si vous avez des pensées dérangeantes pendant votre prise de vue, cela peut les affecter gravement.

La maîtrise de cette astuce vous rapprochera d'un regroupement parfait et d'une consistance idéale. Voici une autre chose qui vous aidera sûrement à réduire votre regroupement.

Si vous songez à commencer le tir à l'arc, je vous invite à notre guide en 2 parties pour apprendre le tir à l'arc par vous-même. Avec ce guide génial, vous comprendrez parfaitement les bases et commencez à filmer en un rien de temps. N'oubliez pas de lire ces erreurs courantes pour les débutants afin d'apprendre à les éviter et d'être plus pro plus tôt.

J'espère te voir bientôt.

Bonnes flèches!

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