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Tir à l'arc

Combien de flèches devez-vous tirer par round et par jour – Archery Passion

L'une des choses que tout archer débutant se demande à un moment donné est le nombre de flèches à tirer par session pour appeler cela une bonne pratique.

Une règle de base est d'environ 100 flèches par jour de session (par séries de 15 ou 20 flèches), bien que les archers de classe mondiale atteignent jusqu'à 400 flèches, complétés par un entraînement au gymnase. Mais attendez! Si vous êtes nouveau, ne commencez pas à tirer tout de suite en essayant d'atteindre le repère des 100 flèches. Continuez à lire pour connaître le bon nombre de flèches pour vous. Nous incluons également un programme de formation sur le nombre de flèches.

Le nombre de flèches par jour indiqué dans cet article correspond à la formation d'un archer moyen pour un tournoi régulier. Si vous voulez devenir un archer de niveau professionnel, vous devriez penser à un programme d'entraînement plus intense. Cependant, vous pouvez prendre celui-ci comme un bon début.

Si vous avez juste l'intention de faire du tir à l'arc comme passe-temps, le nombre de flèches par jour ressemble plus à une ligne directrice. Tirez autant que vous le souhaitez. Après tout, un passe-temps doit être agréable.

Quel est le but de tirer autant de flèches?

Il y a plusieurs effets de tirer un gros volume de flèches. Tout d'abord, vous aurez plus de pratique sur votre formulaire, vous donnant la possibilité de faire quelques ajustements et petits ajustements tour après tour. Cependant, pour la plupart des gens, cela est très difficile à réaliser, car vous ne pouvez pas vous voir pendant la prise de vue et, par conséquent, vous pouvez continuer à faire la même erreur et vous n'êtes pas en mesure de la détecter. Ne vous inquiétez pas, il existe d'autres moyens de résoudre ce problème. Heureusement, tirer sur un grand nombre de flèches présente également d'autres avantages.

L'un des principaux objectifs de la prise de vue d'un grand nombre de flèches est de générer un volume de prise de vue. Cela vous aidera à gagner en force et, plus important encore, vous augmenterez votre résistance.

Tirer continuellement flèche après flèche pendant une session complète vous aidera à vous habituer au poids de tirage de votre arc et à vous sentir progressivement plus à l'aise avec lui, réduisant ainsi votre fatigue.

Dois-je aller à la gamme pour m'entraîner?

Étant donné que l'objectif principal est d'augmenter le volume de prise de vue, vous n'avez pas besoin de tirer à de plus grandes distances. Si vous parvenez à obtenir une petite cible à la maison, vous pouvez le faire à près de 15 ou 20 pieds. Quoi qu'il en soit, le processus de tir est le même, que vous tiriez à 15 ou 150 pieds.

De plus, vous n’avez même pas besoin d’un objectif, car vous n’entraînerez pas nécessairement votre objectif. Si vous avez un filet de sécurité, ça suffit.

De ce qui dépend du nombre de flèches que je dois tirer

Comme nous l'avons indiqué précédemment, il y a de nombreux facteurs auxquels vous devez faire attention avant d'établir un objectif de volume de flèches. Ici, je vais partager avec vous certains des facteurs clés.

Assurez-vous d'avoir le bon poids pour vous

Pensez à ce qui suit. Ce n'est pas la même chose de tirer 100 flèches avec un arc classique de 30 livres que de tirer le même nombre avec 45 livres, surtout si votre poids de tirage est plus proche de l'extrémité inférieure.

Il est vraiment important que vous utilisiez un arc avec le poids de tirage correct. Beaucoup de gens ne connaissent pas leur poids de tirage correct et choisissent / achètent un arc avec un poids de tirage standard. D'autres personnes (parfois par pur ego) pensent que plus l'arc est lourd, meilleur est l'archer. Et c’est exactement le contraire.

Si vous tirez un arc plus lourd que ce que vos muscles peuvent supporter, cela vous rendra difficile à tirer et vous serez sujet aux blessures. Même si vous y arrivez, vous ne viserez pas et ne tirerez pas confortablement, et vos muscles se fatigueront plus que si vous utilisiez le poids de tirage correct pour vous.

Il existe plusieurs façons de vérifier votre poids de tirage correct. La façon la plus simple de le faire est d'aller dans un magasin de tir à l'arc proche et de demander au détaillant de vous aider à le déterminer. Ils seront plus qu'heureux de vous aider.

Depuis combien de temps tirez-vous

C'est un autre facteur décisif pour déterminer le nombre de flèches que vous devez tirer à chaque séance ou à chaque jour. Si vous êtes nouveau ou débutez, il n'est pas conseillé de commencer à tirer 100 flèches par jour tout de suite. Vous devriez commencer à tirer un petit nombre et augmenter progressivement.

Les flèches comptent le programme croissant

Ci-dessous, je décris un excellent programme pour atteindre un bon nombre de flèches par jour. Dans ce programme de formation, je me suis fixé comme objectif de 100 flèches par session. Cependant, vous pouvez l'adapter à vos besoins.

Avertissement important: Ce programme est une ligne directrice. Si vous rencontrez des difficultés, réduisez le nombre de flèches et augmentez le taux. Si vous ressentez une douleur quelconque, veuillez cesser de le faire et consulter un médecin.

Si vous pouvez tirer tous les jours, tout d'abord, je vous envie. Blague à part, la meilleure façon d'atteindre 100 flèches par jour est la suivante:

  • Commencez avec un nombre relativement faible, comme 40 flèches.
  • Augmentez 5 flèches chaque jour jusqu'à la fin de la semaine. Samedi, vous tirerez 65 flèches.
  • La semaine prochaine, vous devriez commencer avec 5 flèches de plus que le lundi précédent, soit 45 flèches.
  • Après 8 semaines (environ 2 mois), vous commencez ce lundi avec 75 flèches. Ce samedi-là, vous atteindrez le but des 100 flèches !!! Bien joué!!!!!!!
  • Si 100 flèches par jour vous conviennent, vous pouvez continuer à augmenter de cinq chaque lundi, plafonnant à 100, jusqu'au moment où vous devez faire toute la semaine avec 100 flèches.

Si 40 flèches sont trop pour commencer, vous pouvez le faire avec 10 flèches de moins. 30 est aussi un bon chiffre. Une autre excellente option consiste à augmenter de 5 toutes les deux semaines. Cela prendra plus de temps, mais votre corps s’adaptera plus facilement.

Et si vous ne pouvez pas aller aussi souvent sur la plage

Si vous ne pouvez filmer que 2 ou 3 jours par semaine, ne vous inquiétez pas. Il existe un moyen d'adapter le programme à vos besoins.

  • Commencez à tirer environ 40 flèches (ou 30 si 40 c'est trop pour commencer) pendant toute la semaine.
  • Au cours des prochaines semaines, augmentez le nombre de flèches de 10 chaque semaine. Si c'est trop de changement, augmentez de 5 chaque semaine.
  • En moins de deux mois (quatre mois si vous augmentez de 5 par semaine) vous tirerez 100 flèches sans aucun problème.

Quel est le nombre correct de flèches par jour pour vous

Comme nous l'avons vu, le nombre de flèches par semaine varie d'archer en archer. Le tableau ci-dessous résume le programme d'entraînement au comptage des flèches, en prenant comme référence l'objectif de 100 flèches et une routine de six jours par semaine. Entre parenthèses, j'écris le nombre de flèches correspondant à la routine de trois jours par semaine.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi samedi
Semaine 1 40 (40) 45 (-) 50 (40) 55 (-) 60 (40) 65 (-)
Semaine 2 45 (45) 50 (-) 55 (45) 60 (-) 65 (45) 70 (-)
Semaine 3 50 (50) 55 (-) 60 (50) 65 (-) 70 (50) 75 (-)
Semaine 4 55 (55) 60 (-) 65 (55) 70 (-) 75 (55) 80 (-)
Semaine 5 60 (60) 65 (-) 70 (60) 75 (-) 80 (60) 85 (-)
Semaine 6 65 (65) 70 (-) 75 (65) 80 (-) 85 (65) 90 (-)
Semaine 7 70 (70) 75 (-) 80 (70) 85 (-) 90 (70) 95 (-)
Semaine 8 75 (75) 80 (-) 85 (75) 90 (-) 95 (75) 100 (-)
Semaine 9 80 (80) 85 (-) 90 (80) 95 (-) 100 (80) 100 (-)
Semaine 10 85 (85) 90 (-) 95 (85) 100 (-) 100 (85) 100 (-)
Semaine 11 90 (90) 95 (-) 100 (90) 100 (-) 100 (90) 100 (-)
Semaine 12 95 (95) 100 (-) 100 (95) 100 (-) 100 (95) 100 (-)
Dernière semaine 100 (100) 100 (-) 100 (100) 100 (-) 100 (100) 100 (-)

Combien de flèches par round tu dois tirer

Le nombre de flèches tirées à chaque manche est très important à entraîner. L'augmentation du nombre de flèches par tour fera monter en flèche votre endurance.

Si vous avez l'habitude de lancer des rounds à 6 flèches, alors lors d'une compétition où vous tirez 6 flèches par round, vous arriverez à peine à la sixième flèche. Au lieu de cela, si vous augmentez le nombre de flèches par tour à, disons, 15 ou 20, alors, dans la compétition, vous arriverez à la sixième flèche transpirant à peine.

Mais concentrez-vous là-dessus après avoir atteint l'objectif des 100 flèches. Il est recommandé de commencer avec trois à six flèches par tour au cours de la première semaine. Ensuite, augmentez le nombre de 3 chaque semaine jusqu'à ce que vous atteigniez un nombre idéal de 15 ou 20. Bien sûr, ce nombre dépend fortement du nombre de flèches dont vous disposez. Peu importe le matériau ou s'il s'agit de la colonne vertébrale correcte. N'oubliez pas que l'objectif est d'augmenter le volume de prise de vue et non l'objectif.

Si vous n'avez pas autant de flèches, ne vous inquiétez pas. Mais je vous recommande fortement d'avoir au moins une douzaine de flèches.

Conclusion

Comme vous pouvez le voir, le nombre de flèches par jour dépend de différentes choses. Cependant, vous pouvez avoir ici un programme de formation générale pour atteindre un nombre moyen de 100 flèches par jour.

Bien sûr, vous pouvez adapter ce programme à vos besoins. Si vous souhaitez arrêter de tirer plus de 100 flèches, vous pouvez continuer à augmenter le nombre de flèches chaque semaine jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Mais je recommande de respecter l'objectif des 100 flèches. Si vous augmentez ce nombre, essayez de ne pas aller bien au-delà de 200 flèches, à moins que vous ne le complétiez avec un peu d'exercice physique, sinon votre corps le ressentira.

J'espère que cet article vous a été utile. Vous souhaitez partager votre programme de formation? Nous attendons votre commentaire ci-dessous.

Gardez des flèches sûres et bonnes !!!!!!!

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